la mejor dieta del verano: la "no-dieta"

Sin duda la mejor de las dietas, es aquella de la que no eres consciente de que la estás llevando a cabo, cuidándote sin sufrimientos, sin pasar hambre, y sin renunciar a nutrientes esenciales. Y sobre todo, lo más importante, es darse cuenta de que a cada persona le conviene un tipo de dieta distinta, no podemos confiar a pies juntillas en un modelo de dieta prefabricado para todo el mundo. Éso resultaría perjudicial y no se ajustaría a tu patrón de necesidades, incluso podría producir un efecto contrario al deseado. vamos a empezar por algo muy básico y lo primero a tener en cuenta; nuestros hábitos. El especialista en nutrición y dietética, debe conocer tus hábitos. (si no te los pregunta, ya es una clara señal de que no hace bien su trabajo y sería más conveniente que te buscaras otro). conocer tu modo de vida, tu rutina diaria, tus gustos y preferencias, en definitiva hacerse un perfil personalizado y darle a cambio unos cuidados y pasos lo mejor adaptados posibles para la persona. puedes hacer un pequeño perfil para conocerte mejor; apunta tus comidas a lo largo de una semana (si te animas hasta puedes anotar las veces que vas al baño) y en otra hoja apunta el ejercicio o actividades que has realizado durante la misma, cuanto más completo lo hagas mejor (ir al trabajo andando también es un punto a tener en cuenta). Observa cada hoja detenidamente, mira toda la comida que has consumido, de qué tipo, cuantas veces has repetido el mismo alimento, cuál te falta, cuántas comidas has hecho a lo largo del día y a qué horas. ¿crees que te has dado algún capricho de más? ¿qué repites mucho un mismo alimento? ¿comes a deshoras? ¿tienes carencias de más de un alimento? etc... y luego observa la hoja de actividades, mira cada una y el tiempo que te ha llevado cada una. ¿crees que tu ingesta de alimentos se corresponde a la actividad que llevas a cabo? ¿el cansancio no te permite hacer más?. ¿qué añadirías o que eliminarías? Todos estos detalles y algunos más, son imprescindibles como base para conseguir un buen perfil y por lo tanto unos resultados constantes y duraderos. Seguiremos profundizando sobre este tema durante estos días para conseguir que cada cual tenga la mayor información de cómo podemos cuidarnos de forma más acertada.